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El Silencio, La Meditación y la Atención Plena

La época que nos tocó vivir está llena de ruido y estrés. Nuestra rutina está acompañada de aparatos electrónicos que emiten sonidos fuertes todo el tiempo. Automóviles, iPod, teléfonos celulares, computadoras, teléfonos, televisión, etc. Cada vez es más difícil que las personas nos “desconectemos” de estos aparatos y que pasemos tiempo en silencio. No debería sorprendernos que los niños de nuestra era hablen fuerte o griten casi todo el tiempo ya que están compitiendo contra todo el ruido que los rodea para ser oídos. Es una pena que pocos conozcan y disfruten el silencio.

El silencio promueve la contemplación, la meditación y los ejercicios de conciencia, o atención plena.

Estudios realizados en programas de Atención plena en escuelas han encontrado que las prácticas regulares de ejercicios de conciencia, meditación, respiración, mejora considerablemente el autocontrol en los alumnos, aumenta la participación, el respeto por los demás, la felicidad, el optimismo y la auto aceptación. Los ejercicios de conciencia reducen la actividad en la amígdala, el centro emocional en el cerebro encargado de las reacciones por miedo y estrés.

María Montessori incorporó el silencio como una herramienta mágica dentro del ambiente de trabajo.
Los ambientes de Casa de niños del Colegio Montessori de Querétaro  son buen ejemplo  de una práctica de atención plena, meditación, contemplación y silencio. Algunos ejercicios que utilizamos para promover estas prácticas, son:

La Mesa de Observación

Ejercicios de Vida Práctica

El Juego del Silencio

Ejercicios de Vida Práctica

Ejercicios en la Línea

caminandoenlalinea

 

 

 

Visita: www.montessoriqro.com

 

Crea un museo natural en casa con tus hijos

La mayoría de los niños sienten un fuerte deseo de llevar algunas muestras del mundo natural a casa. ¿No sería genial adaptar un espacio para estos objetos dentro de casa? Puede ser desde una mesa de observación, un mini acuario o un terrario que albergue insectos, escarabajos, ranas, tortugas y otros pequeños animales que puedan ser explorados y después liberados.

Estos objetos pueden ayudar a crear ese espacio natural en casa para los niños:

 

  • lupa
  • microscopio
  • un micrófono para que amplifique los sonidos de algunos animales
  • cajas o botellas de vidrio (la de mermelada grande son una buena opción)
  • terrario
  • granja de hormigas
  • un pequeño acuario
  • jaula para aves
  • caja para grillos
  • libros donde los niños puedan identificar el animal que han traído
  • etiquetas para escribir el nombre del animal y/o las plantas recolectadas

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De esta manera pueden estudiar flores, comparar las diferencias entre especies, contar pétalos, estambres; identificar sus partes, etc. Pueden recolectar frutos de algunos árboles, bellotas e incluso hojas que hayan caído, podrán clasificarlas por tamaño, forma o color.

Si tu hijo es mayor, quizá podría llevar un diario con sus observaciones en casa y cuando sale a recolectar objetos y animales. Una buena idea es que antes de que el animal o planta se vaya de casa de regreso a la naturaleza, los niños los dibujen o fotografíen para recordarlo.

 

 

Visita: http://www.montessoriqro.com

Fuente: Seldin, T. How to Raise an Amazing Child the Montessori Way. New York. DK Publishing.

 

 

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