Canal RSS

Alimentación y salud: los cambios que han ayudado a mi familia

Con tantos alimentos altamente procesados que se ofrecen en el mercado, adquirir comida sana parece imposible. Preocupada por mi salud y la de los míos me he dedicado a leer e investigar un poquito y les quiero compartir algunas cosas que espero le sirvan para que en casa coman mejor.

frutas

– Opto por lo orgánico. La comida orgánica es cada vez más accesible en precio y más fácil de conseguir. Además, si le quitas proteína animal a tu cuenta de super y le subes al consumo de frutas y verduras, verás que gastas menos.

– Evito: harinas y azúcares refinados, leche de vaca y carne roja tanto como puedo.

– Decido mantener un consumo 80-20 para mi familia. 80% lo más natural posible y 20% procesado.

– Cuando elijo un producto, no checo la tabla nutrimental sino los ingredientes. Si tiene más de cinco y alguno no lo puedo pronunicar fácilmente, no lo compro.

– Cocino con aceite de coco.

– He incorporado a la dieta de la familia jugos verdes y smoothies.

– Con mucha resistencia, al prinicipio, me he metido más a la cocina y me he sorprendido de lo sencillo y barato que ha resultado experimentar con recetas más naturales.

– Un día a la semana comemos sin carne: ninguna, ni pescado, ni pollo.

– Trato de darles snacks naturales a mis hijos entre comidas: amaranto, nueces, frutas secas, frutas y verduras frescas, etc.

– No hemos dejado de consumir harinas ni chocolate, simplemente los sustituyo por harina orgánica integral (o avena) y por cacao natural.

Con estos sencillos pasos la salud de mi familia está cambiando, además he notado cambios muy positivos en mi cuerpo. Ojalá que les sirvan.

 

Visita: http://www.montessoriqro.com

Cómo elegir un buen juguete

Cuando alguno de los amigos de mis hijos cumple años, siempre me cuestiono qué comprar.

Honestamente, y como mucha gente hace, acudo a regalos que les dieron a mis hijos y que “filtré” porque ya los tenían o porque no eran apropiados para su edad o porque simplemente no me gustaron.

Pero cuando me toca comprar y elegir esto es lo que considero:

La Edad del Niño. Si tiene más de 6 años entonces un juego de mesa o de destreza es una buena opción.

Un Libro. Los libros siempre serán los mejores regalos. Por desgracia hoy en día no existen muchos papás que se detengan a escoger y comprar una cantidad considerable de libros para sus hijos. A mí me gusta escoger libros con buenas historias y sin personajes ficticios.

Madera o cartón antes que plástico. Esto es muy personal pero cuando pienso en lo difícil del reciclaje de ciertos tipos de plástico, elijo no comprarlos.

Que tenga un propósito. No elijo juguetes que tengan lucecitas o ruiditos, me gusta que el niño al que se lo vamos a regalar, construya o desarrolle a partir de lo que tiene.

Que no sea violento. En mi casa no hay hachas, pistolas, espadas ni personajes que tengan armas, es por eso que a la hora de regalar trato de ser congruente.

Rompecabezas.  Siempre son una buena elección ya que ejercita su memoria visual, mantiene su concentración y atención, entre otras cosas. El número de piezas debe ser adecuado para la edad del niño.

 Zwei Geschwister spielen mit Holzklötzen

Visita: http://www.montessoriqro.com

Gracia y Cortesía en un ambiente Montessori

Cuando voy a fiestas de mis hijos siempre salgo alterada. Esas dulces fiestas infantiles se han convertido en verdaderos campos de batalla. Los niños corren por todos lados sin control, gritan, empujan, se amontonan, en fin, de verdad siento que no hay educación. A las mamás parece no importarles el comportamiento de sus hijos, pues rara vez observo que alguna interrumpa su entusiasta conversación  con las amigas para observar el comportamiento de su hijo. Cada vez es más raro observar niños que esperan su turno pacientemente en un juego, o  que se disculpan cuando sin querer golpearon o empujaron a alguien.

 niñospeleando

Parece que cada vez menos personas consideran el valor de enseñar a los niños los detalles específicos de un comportamiento aceptable. En los colegios Montessori las lecciones de “gracias y cortesía” son parte curricular en el plan de trabajo. Les mostramos a  los niños como saludar a alguien, darle  la bienvenida, despedirse, dar las gracias, decir por favor; hablar en un tono de voz bajo dentro de un ambiente de trabajo, jugar amablemente, disculparse y resolver conflictos de manera pacífica.

Estos son algunos ejemplos de algunas lecciones de gracia y cortesía.

       Decir “gracias”, “por favor” y “ de nada”

       Usar un tono amable cuando hables con alguien más, sin llorar, gimotear o gritar.

       Cómo esperar un turno

       Cómo preguntar si puedes jugar

       Cómo saludar y presentarte

       Cómo abrir y cerrar puertas

       Qué hacer si toses o estornudas

       Cómo halagar a alguien

       Dejar que otros pasen primero que tú

       Decir “disculpa” si chocas con alguien

       Responder amablemente cuando alguien te llama

       Aprender a esperar

       No interrumpir a alguien que está hablando

Visita: http://www.montessoriqro.com

El difícil rol de mamá

Hoy en día para las mujeres es cada vez más difícil encontrar el equilibrio entre la vida profesional y la personal. Las mujeres de hoy además de tener un trabajo, debemos ocuparnos de la casa, los hijos y el marido.

mamátrabajadoraCuando nos convertimos en mamás, todos estos compromisos suelen abrumarnos y terminamos por entregarnos por completo a todas estas labores y poco a poco nos vamos olvidando de nosotras mismas. Nos desdibujamos.

A través de mi experiencia como mamá de dos, puedo decir que mis hijos vibran en la misma frecuencia a la que yo vibro, es decir, si yo estoy frustrada o malhumorada, seguramente lo proyectaré de alguna manera a mis hijos. Una vez que tomé conciencia de esto, me fue más fácil dejar ir ciertas cosas que me hacían estresarme y cultivar otras que me hacen feliz.

       Renuncié a tener una casa reluciente e impecable. Con la llegada de los niños, es IMPOSIBLE mantener un hogar ordenado al 100%. Dejar ir esta idea me ayudó a manejar mejor el estrés de ver la casa regada.

       Regar mi vida social. Ver a mis amigas, tomar café, salir a cenar, en fin, convivir con adultos e intercambiar ideas que no tienen que ver con mamilas, pañales y berrinches me ayuda a entender que no solamente soy mamá, también soy persona, soy mujer.

       

Replantear prioridades. Así pude entender y enfocar mi tiempo y mi energía a lo que considero importante. Veinticuatro horas no parecen suficientes cuando tienes hijos pequeños pero entender lo que importa me ayudó a dejar de sentirme frustrada por lo que no alcanzaba a hacer.

       Tiempo para mí. Dedicar unas horas del día a hacer algo que me hace feliz, me ayudó a estar mejor. Dedico tanto tiempo a las necesidades de los demás (jefe, hijos, marido) que cuando me daba un tiempo para mí, hasta me sentía culpable. No más, ahora me dedico por lo menos una hora diaria SOLO a mí.

Estas pequeñas modificaciones me han permitido tener una mejor relación con mis hijos. Al final del día, comprendo que si yo estoy bien, mis hijos estarán bien.

Visita: http://www.montessoriqro.com

¿Qué hacer cuando un niño no quiere ir a la escuela?

El llanto y la resistencia no son raros cuando se trata del primer día de clases de un niño, ya sea la primera vez que asiste al colegio o cuando se inicia un nuevo ciclo.

Estos episodios son más frecuentes en edades preescolares y los primeros años de primaria.

Para los niños que asisten al colegio por primera vez, el período de adaptación puede variar de entre una semana y hasta un mes, dependiendo de cómo sea manejado. Sin embargo, la experiencia se puede repetir a lo largo del ciclo escolar. No solo los niños manifiestan angustia, sino que algunos padres también.

Es muy común que esto suceda en niños entre los 3 y 5 años de edad, en especial cuando se trata del primer hijo en un matrimonio.

 

Aquí algunos consejos para ayudarle a tu hijo.

 

  • Pasar por la escuela varias veces antes de que inicien las clases y comentarle que esa será su escuela.

 

  • Platicar con él sobre lo que pasará en la escuela
  • Transmitirle seguridad y asegurarle que todo estará bien
  • Llegar temprano el primer día de clases
  • Que el niño vaya acompañado de mamá y papá
  • Que la despedida sea corta y de preferencia antes de la entrada
  • No mentirle diciendo que solo serán unos minutos o que estarás afuera esperándolo
  • Recoger a los niños puntualmente, abrazarlos y contenerlos
  • No amenazarlo con castigos
  • No ofrecerle regalos
  • En caso de ser un niño pequeño, entregarlo de la mano. Que la  persona que lo acompañará a su salón no te lo quite de los brazos.
  • Una vez entregado, darse la vuelta e irse.

 

niño1erdíaEl proceso de adaptación de un niño a la escuela, en ocasiones, suele ser más difícil para los padres que para los niños. El niño suele llorar los primeros 10 o 15 minutos y después se tranquiliza.

 

Recuerda que tu hijo es un reflejo de lo que sientes, así que transmítele seguridad y confianza para que este proceso sea lo más suave posible.

Visita: http://www.montessoriqro.com

 

Comunidad Infantil, una transición suave entre la casa y la escuela.

La Comunidad Infantil en el Colegio Montessori de Querétaro es un espacio de transición entre la casa y la escuela. Se trata de un ambiente acogedor, armonioso, lleno de objetos familiares, que de alguna manera semeja un hogar.

Esta etapa es crucial emocionalmente para tu hijo. Se trata de la primera vez que el niño pequeño se deprenderá de su mamá o cuidador por un tiempo prolongado y esta experiencia de desapego repercutirá en otras etapas de su desarrollo.

Tomando eso en cuenta, la llegada de los niños por primera vez a la Comunidad Infantil se hace de manera escalonada, es decir, entran los niños que ya estuvieron el ciclo anterior y los nuevos van entrando poco a poco. Tu hijo asistirá desde algunos minutos hasta una hora, dependiendo de la angustia que muestre. Se te pedirá que te quedes cerca del colegio ya que si tu hijo se muestra muy angustiado e inseguro te llamaremos para que pases por él. Al día siguiente alargaremos su estancia unos minutos dependiendo de su estado.  El tiempo se irá alargando con los días de acuerdo con el estado emocional en el que se encuentre tu hijo hasta que logre permanecer el mayor tiempo dentro del ambiente sin angustiarse. La guía se dedicará completamente a tu hijo, lo mantendrá cerca de ella todo el tiempo y lo acompañará a explorar lo que el desee. Lo consolará y apapachará en la medida que el lo permita.

Es importante considerar que los niños a esta edad (a partir de un año) no tienen noción del tiempo y el espacio. Cuando su mamá los deja en la escuela no saben si su mamá regresará o no, y aunque se les afirme que así será, inevitablemente sufrirá de abandono.

La adaptación de cada niño es diferente, puede tomarle desde una semana hasta un par de meses incorporarse completamente al ambiente.

El perfil de las guías de Comunidad Infantil debe ser el de una persona que transmita seguridad, cariño, comprensión y pacienca a los niños que por primera vez estarán en un ambiente desconocido, ya que de alguna manera estará sustituyendo, por algunas horas, la imagen de la mamá o cuidadora.

De esta manera logramos que el niño pase por este período de adaptación de la manera más armoniosa y menos traumática posible.

Aquí compartimos el trabajo de un niño de Comunidad Infantil.

 

Visita: http://www.montesssoriqro.com

 

Mi hijo es sonámbulo

Mi hijo de 4 años, se ha estado “despertando” por la noche de tres a cuatro veces. Ya lleva varios meses diciéndonos, a mi esposo y a mí, que quiere dormir en nuestra cama y no era raro que a mitad de la noche se pasara. Estas dos últimas semanas de verdad han sido atípicas con tantos intentos.

 

Descubrimos que en algunos de estos intentos, caminaba con los ojos entre abiertos, a veces murmuraba y una vez que se acostaba se volvía a dormir. Nos preguntamos si estaría despierto o no. Ya habíamos observado que hablaba dormido. ¿Será que es sonámbulo?

 

Esto es lo que encontré.

 

Caminar dormido, conocido formalmente como sonambulismo, es un trastorno del sueño que se origina durante el sueño profundo y resulta en caminar u otros comportamientos complejos.  Es más común en niños que en adultos y es más probable que ocurra si una persona no ha dormido lo suficiente.

 

sonambuloLos investigadores estiman que hasta el 15% de los niños tienen episodios de sonambulismo regularmente. El sonambulismo se da más en unas familias que en otras y a veces ocurre cuando la persona está enferma, tiene fiebre, tiene falta de sueño o está estresada.

 

La prevalencia del sonambulismo es mucho más alta en niños, especialmente entre las edades de tres y siete años y ocurre con mas frecuencia en niños que sufren de apnea obstructiva del sueño. También hay una incidencia más alta de sonambulismo entre niños que mojan la cama.  El terror nocturno, también conocido como terror del sueño y el caminar dormido están relacionados y tienden a ocurrir en familias (susceptibilidad genética).

La mayoría de niños superan el sonambulismo con la edad.

 

 

 

He aquí algunos consejos que pueden ayudar a reducir los episodios de sonambulismo:

 

  • Relajar al niño a la hora de acostarse escuchando música relajante o cintas de relajación.
  • Tener un horario de sueño regular y seguirlo.
  • Reducir al máximo los ruidos y luces cuando el niño intente conciliar el sueño.
  • Evitar que el niño beba mucho a última hora de la tarde e invitarlo a orinar antes de acostarte por la noche. (Tener la vejiga llena puede favorecer el sonambulismo.)

 

¿Cómo puedo ayudar a un sonámbulo?

 

Una de las cosas que puedes hacer es despejar las habitaciones y pasillos de muebles u obstáculos con los que podría tropezar el sonámbulo por la noche. Si en tu casa hay escaleras u otras zonas peligrosas, cerrar puertas y ventanas y/o instalar verjas de seguridad.

 

Tal vez hayas oído que los sonámbulos se pueden desorientar o darse un buen susto si se les despierta en pleno episodio de sonambulismo. Es verdad, de modo que hay que guiar con delicadeza al sonámbulo a la cama.

 

Visita: http://www.montessoriqro.com

Fuentes: http://www.sleepfoundation.org/es/article/en-espa%C3%B1ol/sonambulismo

                 http://kidshealth.org/kid/en_espanol/cuerpo/sleepwalking_esp.html

 

Experimentos sencillos para niños preescolares

Hay muchas actividades relacionadas con ciencias que pueden hacer en casa.

Juegos con imanes

imanes

Consigue un imán, de preferencia uno grande. Recolecten varios objetos pequeños en una canasta, asegúrate de que algunos de estos objetos estén hechos de hierro para que el imán los pueda atraer. Escriban dos tarjetas: una que diga SI y otra que diga NO, o también puede ser una que diga “MAGNÉTICO” Y “NO MAGNÉTICO”. Pídele a tu hijo que utilice el imán para observar qué objetos son atraídos hacia este y cuáles no. Colóquenlos debajo de la tarjeta correspondiente.

Vivo y no vivo

Llenen una canasta con juguetes, objetos, tarjetas con fotografías y demás seres u objetos que represente una forma de vida viviente (orgánica) y otra no viviente (inorgánica). Preparen una tarjeta que diga “viviente” y otra que diga “no viviente”. Pídele a tu hijo que coloque los objetos debajo de la tarjeta correcta.

Flota o se hunde

 flotaosehunde

Recolecten varios objetos, algunos que sepas que flotarán y otros que no. Invita a tu hijo a que se anticipe y diga qué objeto flotará y por qué y que objeto se hundirá y por qué. Prepara un bol grande de vidrio con agua, una charola que tendrá todos los objetos y dos recipientes más para separar los que se hunden de los que flotan.

Pon estos ejercicios sobre una mesa de trabajo especialmente destinada para el propósito de experimentos. Deja lo necesario listo sobre esa mesa para que tu hijo pueda regresar a ella cada vez que quiera. Por ejemplo, deja el bol con agua y los objetos mezclados en la charola para que tu hijo pueda regresar al ejercicio las veces que quiera.

Visita: http://www.montessoriqro.com

Crea un museo natural en casa con tus hijos

La mayoría de los niños sienten un fuerte deseo de llevar algunas muestras del mundo natural a casa. ¿No sería genial adaptar un espacio para estos objetos dentro de casa? Puede ser desde una mesa de observación, un mini acuario o un terrario que albergue insectos, escarabajos, ranas, tortugas y otros pequeños animales que puedan ser explorados y después liberados.

Estos objetos pueden ayudar a crear ese espacio natural en casa para los niños:

 

  • lupa
  • microscopio
  • un micrófono para que amplifique los sonidos de algunos animales
  • cajas o botellas de vidrio (la de mermelada grande son una buena opción)
  • terrario
  • granja de hormigas
  • un pequeño acuario
  • jaula para aves
  • caja para grillos
  • libros donde los niños puedan identificar el animal que han traído
  • etiquetas para escribir el nombre del animal y/o las plantas recolectadas

large_kids-nature

De esta manera pueden estudiar flores, comparar las diferencias entre especies, contar pétalos, estambres; identificar sus partes, etc. Pueden recolectar frutos de algunos árboles, bellotas e incluso hojas que hayan caído, podrán clasificarlas por tamaño, forma o color.

Si tu hijo es mayor, quizá podría llevar un diario con sus observaciones en casa y cuando sale a recolectar objetos y animales. Una buena idea es que antes de que el animal o planta se vaya de casa de regreso a la naturaleza, los niños los dibujen o fotografíen para recordarlo.

 

 

Visita: http://www.montessoriqro.com

Fuente: Seldin, T. How to Raise an Amazing Child the Montessori Way. New York. DK Publishing.

 

 

La Preparación de una Guía Montessori va más allá del curso de entrenamiento

Durante años ha existido la controversia en el ambiente Montessoriano acerca de qué guías son las mejor calificadas. Esta diferencia de opiniones ha llevado a serias confrontaciones entre colegios  e instituciones certificadores, al tal grado que algunas guías Montessori que no poseen un certificado de alguna asociación específica se les niega trabajo en algunas escuelas Montessori.

guía

Les comparto mi experiencia. Fui niña Montessori desde que estuve en el vientre.  Mi mamá, guía Montessori AMI con 33 años de experiencia, fundó un colegio y cuando el momento fue oportuno inicié mi formación como guía dentro de un ambiente de Casa de niños. Mi labor consistía en asistir a una guía AMI. Cuando llegó el momento de decidir mi formación “formal” decidí que el certificado AMS (MACTE) era el que más me convenía. A mi regreso del curso descubrí que la mezcla de las dos visiones enriqueció profundamente mi práctica.

En mi camino en la educación, he convivido con guías que se han acreditado en diversas asociaciones. Mi conclusión es la misma, no importa donde hayas estudiado, lo importante es qué has hecho desde que te formaste. Como toda carrera, ser guía Montessori implica actualizarse constantemente; una transformación fundamental en el SER, que te lleve a guiar a los niños desde una postura espiritualmente renovada. No importa qué institución te haya acreditado; si no lograste transformarte como persona, no serás una buena guía.

Acabo de terminar una maestría en Educación en “Montessori Integrative Learning” y pude conocer a guías de Estados Unidos, Nueva Zelanda, Noruega, Tailandia y Holanda, cada una certificada por diferentes organismos. Esta convivencia confirmó lo que pensaba; estas guías se han seguido preparando desde que tomaron su primer curso; ahí radica la diferencia.

En el Colegio Montessori de Querétaro nos preocupamos por contratar guías que además de su formación en educación Montessori, tengan estudios relacionados con la educación y el desarrollo infantil. Además de estos requisitos, contratamos personas dispuestas a seguirse capacitando pero, sobre todo, seres humanos preocupados por su propio desarrollo humano, así como por su transformación espiritual al servicio de los niños.

Visita: www.montessoriqro.com

A %d blogueros les gusta esto: